O verão já está ai então não faça feio, cuide de seu corpo por completo e arrase.

Para começar:

Físico - não há com o que se desesperarem, coisas mínimas podem render resultados significantes.

Se você é a típica sedentária faça um alongamento, em seguida caminhada dia sim dia não durante 20 minutos, o que já será um bom começo.

Para cuidar das pernas pode improvisar um step em casa, suba e desça um degrau da escada repetidamente duas seqüências de 12 vezes com intervalos de 15 segundos.

Por fim faça duas seqüências de abdominais (sem interrupções) de 12 cada e intervalo de 15 segundos, e finalize seus exercícios com alongamentos.